Insomnija je relativno često medicinsko stanje organizma koje se manifestuje proremećajem sna i spavanja. Procenjuje se da oko 20 procenata svetskog stanovništva pati od nekog oblika poremećaja sna.
Insomnia može da poprimi raličite oblike
- poteškoća kod upadanja u san
- poteškoća kod održavanja sna
- prerano buđenje, ili
- nemogućnost odmora nakon sna.
U nekim anketama Američke nacionalne fondacije za san, 54 procenata ispitanika je imalo bar jedan od simptoma insomnije bar nekoliko puta nedeljno. Druga su istraživanja ukazala da je njihov budan život bio poremećen bar nekoliko dana u nedelji od posledica nesanice.
Zapravo
Kod poteškoća u spavanju kasnije se javljaju poremećaji raspoloženja, koncentracije, a sve to može da ima uticaja na radne sposobnosti i međuljuske odnose u porodici.
U svemu ovome dobra strana je ta što se insomnija kao poremećaj može prevazići. Važan korak predstavlja određivanje mogućih uzroka poremećaja spavanja, jer je srž problema obično na drugoj strani. Faktori koji utiču na premećaj spavanja ili insomniju su stres, loša ishrana, životni stil, ili čak loša ili nezdrava sredina spavaće sobe. Postoje i drugi specifični oblici poremećaja sna koji onemogućavaju kvalitetan san. Bez obzira na to šta je uzrok, uvek postoje rešenja. Dakle, koje vrste nesanice poznajemo?
Problem prilikom uranjanja u san može da bude samo polovina čitave priče. Potrebno je dobro se informisati koje su sve vrste nesanice moguće i kako se izboriti sa njima. Pored konsultacije sa lekarom što je nizbežan korak, razmislite da li da odmah posegnete i uzmete pilule za spavanje. Poznato je da pilule za spavanje imaju niz negativnih propratnih efekata, mogu da stvore zavisnost a takođe mogu delovati štetno na neke sisteme u organizmu.
Postoje i alternativni metodi za borbu protiv insomnije. Sve ono što pomaže u borbi protiv stresa i njegovih posledica, kao što su bavljenje sportom, boravak u prirodi, ginkgo, meditacija, tai či, vežbe disanja, joga i povratak svojim istinskim duhovnim korenima može da pomogne u borbi protiv insomnije. Da li se hranite zdravo? Da li ste okrenuti samo ka materijalnoj strani života? Da li ste zaboravili na svoj san iz detinjstva? Da li ste okrenuli leđa svom idealu ili svojoj ljubavi? Sve su to pitanja na koje trebamo dati odgovor ako želimo da odgovorimo na pitanje zašto insomnia i kako se na prirodan i zdrav način izboriti sa njom?
Sveznalica's Blog 